ヨガの時に考えて頂きたい事：

�@水分補給は御自分が必要な時にこまめにすることをお勧めいたします。

ダイエット目的で、健康維持のため、又は汗をかきたくてヨガを始められた方にお勧めな水は常温の水です。暖かいスタジオの中でさらにヨガのアサナで心身を温めた上冷たい水をのむとせっかく上がった体温やエネルギーを下げる事になるのです。だからYOGABREEZEでは常温の水しか販売をしておりません。

�Aマットは大勢の会員様がずっと清潔に使えるようにスタジオより無料で提供される特製マットタオルを必ずマットの上に敷いて、直接足の裏がレンタルマットに触れないようにお願いいたします。レンタルマットは大勢の方が何度も使うものですので、衛生的な面を考慮しマットタオルを1レッスン目と体験中の方には無料でご提供させております。滑るからといってマットタオルをめくったりする行為はおやめくださいませ。今回新しく変わったYOGABREEZEの特製マットタオルは動き始めて過ごし時間がたつと手や足の裏に汗が出始めると自然に滑りにくくなるようになっております。　

マナーを守りみんなが快適で楽しくレッスンを受けれるようにご協力お願いいたします。

�B1日のレッスンは1回で十分

レッスンの受け過ぎはお勧めいたしません。

フリーパス会員又は月会員の方はレッスンが受け放題ですが、その意味は毎日何回でも受けて良いという事ではなく、毎日来られても良いということです。そして一日のレッスンは基本的に1レッスンで十分です。

一般的なヨガの1レッスンの流れ：

まず先生やクラス内容にもよりますが、マントラなどを唱えたり、瞑想から初めて、その後身体をﾜｰﾐﾝｸﾞアップする太陽礼拝やストレッチをして行きます。そして、スタンディング・アサナ（立ち居のポーズ）などパワフルなポーズでさらに身体も温まり、ねじり、後屈、前屈、クールダウンのシーケンス、そして最終的に深いリラックゼーションのアサナである‘シャヴァーサナ（屍のポーズ）’でレッスンは終わります。

YOGABREEZEの全てのインストラクター達は1レッスンの中にこれらの要素を取り入れておりますので、1レッスンをしっかり集中して受ける事で身体に無理なく毎日でも続けられるのが理想的なのです。

何事もやり過ぎは良くないという言葉もございますように、急なダイエットはリバウンドがすぐ来るように、ヨガのレッスンも1日に何度も受けるのはやはり身体を動かす事ですのでどうしても身体に無理がいくこともあり得るのです。ヨガは一生続けられるものですが、今無理をすると、長く続けられなくなることもあり得るのです。私達はYOGABREEZEでヨガを学んでいる全ての方がヨガを学んで本当に良かった、身体も心も健康になったという声を聞くことが何よりうれしいのです。だからこそ1日のレッスンは1回で十分だということをお伝えたいのです。

１０月から２回目のレッスンを続けて受けられる場合５００円がかかります。料金には２枚目のマットタオル代が含まれております。

�Cシャヴァーサナは究極のリラックゼーション

時々急いでレッスンを最後まで受けずに途中で変えられる方がいらっしゃいますが、それは本当にもったいない事なんです。

どのスタイルのレッスンでも必ず最後にシャヴァーサナと言う屍のポーズを行います。ただ寝ているポーズと思う方もいらっしゃるかも知れませんが、実はすべてのポーズは最後のこの深いシャヴァーサナの為でもあるのです。全てのアサナが終わって最後に行うシャヴァーサナの効果は医学的にも研究されており、たった10分ほど行うシャヴァーサナでも、それはお昼寝を１時間以上するのと同じぐらいの回復効果があるといいます。

現代人はストレス社会の中で、毎日ストレスを受ける事が当たり前になっています。でもときどきヨガをすることである程度ストレスが解消される事を感じるので続けられる方が多いいのです。ですが、毎回シャヴァーサナをしないで終わると完全なリラックスは出来ず、回復力も完全にはならないのです。ヨガによる回復の効果、免疫力アップの効果を望むのであれば、最後のシャヴァーサナをぜひ楽しんで行ってください。

�Dシャワーは黄土岩盤浴効果持続の為には必要ございません。

２０１１年９月末よりYOGABREEZE天神と薬院スタジオは両スタジオ共に黄土岩盤ホットスタジオに生まれ変わります。岩盤浴をされた事のある方はおわかりと思いますが、黄土岩盤スタジオで掻いた汗は天然ローションと同じです。それをシャワーで流すことはとってももったいないことで、出来ればレッスンが終わった後に肌になじませてみてください。ヨガで身体も健康に、そして肌もきれいになっていく事を実感できると思います。どうしても気になるようでしたら、濡らしたタオルを軽く絞ったあと優しく身体を拭いてみてください。それで時間も節約出来ますし、限られた水と言う資源も節約できるのです。どうしてもシャワーをされたい方はボディーシャンプの使用はしないで（毛穴が空いている状態に様々な化学薬品で作られたシャンプやソープの使用はあまり望ましくない為）、軽く流す程度で終わらせる事をお勧めいたします。シャワーの時間も３分以内でお願いいたします。

�E’ヨガ’と’ヨーガ’

ヨガ(yoga:小文字の’ｙ’から始まるヨガ)のゴールは‘ヨーガ(Yoga：大文字の’Y’から始まるヨガ)’。そして‘ヨガ’はその偉大なゴール'Yoga'に向けての全ての実践を意味する言葉として使われます。‘ヨーガ’の意味は’繋がり’です。つまり’自分’と‘他人’、‘自分’と’関係ない人’と言う概念がなくなり、全ての存在の中で自分が持つ同じエッセンスや神性,繋がりに気付くこと、それを’悟り’や’サマディー’や’三昧’と呼ぶのです。それに近づける最短の方法は、‘カルマの法則’を知れば実践することができます。‘カルマ’とは’原因と結果’です。自分に起きたどんな出来事も原因（過去の自分の高度・言葉・考え）なしでは起きないし、逆に起きた全ての事には自分が過去にその原因を作っていることから由来するということです。

同じく、もし自分が幸せを望むのであれば、周りの人々が幸せになれるように最善を尽くすことでいつか必ずその自分が一度撒いた幸せの種は自分に跳ね返ってきます。そして自分が傷つけられたくないと思うのであれば、まず自分から他人を考え・言葉・行動で傷つける事をやめると自分も傷つけられなくなるのです。真のヨガとは全ての存在が（人間だけでない地球に存在する全ての生物たちが）自由で幸せになる為に最善を尽くす事を意味します。

でも他人の自由幸せを願える余裕が出来るにはまず自分の心身の状態が調和してなければなかなか容易なことではないのです。だからYOGABREEZEは今回のリノベーションで健康効果抜群の黄土岩盤浴に今までのただのホットヨガでは足りなかった酸素も取り入れたスタジオ作りをし浄化効果を高める事で、一人でも多くの会員様達が健康で幸せでいつか悟りを開けるように最善を作りました。ぜひパワーアップしたスタジオで気持ちよく、楽しいヨガ仲間も作ってヨガを皆様のライフスタイルに取り入れてみてください！

     　‘痩せたい方から本格派ヨギーまで愛されている、最も影響力のある世界9大ヨガの一つ’

　　　日本でこんなにジヴァムクティヨガのレッスンを受けれるのはYOGABREEZEだけ！

ジバムクティヨガは数々のヨガにまつわる著書やＤＶＤを通じても多くのヨギーにその名が知られているDavid Life先生とSharon Gannon先生により1984年に設立されました。Jivamukti Yogaは今では世界で知らない人がいないほど有名なヨガの流派で、生徒には、Sting(スティング）やビースティーボーイズのマイクＤ、音楽プロデューサRussel Simonns(ラッセル・シモンズ),デザイナーのDonna Karen（ダナ・キャラン）にスーパーモデルのChristie Turlington（クリスティー・ターリントン）、そしてマドンナといったスーパーセレブが数多く名を列ね、ニューヨークのJivamukti Yoga本校には初心者から上級者、babyから障害者まで年齢や性別問わず様々な職業を持つヨギー（ヨガを実践している人をさす言葉）達が自分たちのヨガのプラクティスを深めています。

アーサナスタイルはハタヨガの中でも世界的にも人気のビンヤサスタイルがベースになっているので、太陽礼拝も含め、パワー系になりアサナはヨガという最高のゴールに向かっていくためのヨガの一つの手段として重要な要素になっていきます。　体の硬い、柔らかいやポーズが出来る出来ないといった事より大事な事は意識がある呼吸と動きを次々とつなげていくことが重要視されます。常温のなかで行われるが深い呼吸への集中と長年創始者により研究されてきたアサナのシーケンスによりホットヨガ以上の発汗効果で心身の老廃物を排出する効果は満点。ホットヨガでは行われるアサナの種類には限りがありますが、常温で呼吸も楽に集中しながら身体全体を鍛えるためバランスよく組まれたアサナを練習することによってからだ全体の筋肉もバランスよく引き締まりますし、７つのチャクラを全て刺激して開く為のアサナにより心のバランスも取り戻すことができます。

ヴィンヤサ(Vinyasa）の意味：‘ヴィ’（Vi)は意識的に、‘ニャサ’（Nyasa)置くを意味し、マットの上で意識を持って次々と行う呼吸とアサナ（ヨガのポーズ）は実生活でも意識を持って行動に移していく為の実践的な練習につながっていきます。

ジバムクティBasicクラスは初心者でも丁寧に説明しながら毎週きめられたテーマでヨガのアサナとその身体的、精神的、エネルギー的な影響を分かりやすく説明しマットの上で実践する内容になりおります。ジバムクティヨガOPENクラスはハタヨガのクラスでは物足りないけどアシュタンガビンヤサヨガはきついという方に丁度いいと感じられる内容になっています。ジヴァムクティBasic VinyasaクラスはちょうどBasicクラスからOPENクラスのつなぎとして、初心者の方でもヴィンヤサを優しくついて行けるように構成されていますし、経験者の方はゆっくりベーシックシーケンスを行う中でより深いアサナを心身で経験することが可能です。すべてのジヴァムクティヨガのクラスではアサナだけでなく５つの教義に基づきヨガの哲学も学べる本格的ヨガで世界9大ヨガの一つです。

アサナ、瞑想、哲学、マントラなどヨガのエッセンスを全てバランスよくて取り入れたクラスは現代人に古代インドの正統派ヨガを取り入れやすくしたジｳﾞｧﾑｸティヨガを教える資格はニューヨークで創始者たちより直接指導される厳しい350時間のティーチャートレーニングを卒業した正式指導者にしか与えられず、現在YOGABREEZEには３名がジヴァムクティヨガを指導しております。

ジヴァムクティ　ヨガの5つの教義

1.Ahimsa 　2.Bhakti　 3.Meditation 　4.Nada　 5.Scripture.

1非暴力、  2献身、　3瞑想、　4振動（音楽）、　5古代インドヨガ哲学の教え

David Life＆Sharon Gannon（デービット・ライフ先生とシャロン・ギャノン先生）

※ジバムクティヨガの詳しい情報はこちらをご覧ください。

※YOGABREEZEにはジヴァムクティヨガの正式指導者が3人おります。毎年1度NYにて行われるジヴァムクティヨガのティーチャーズトレーニングにご興味がある方、ぜひ受けてみたいと思う方のお申し込みなど行く前の準備（TTに行く前に必要な準備として5冊の本を読みレポートを書く事、ジヴァムクティヨガのCD&DVDセットの6番と7番のシーケンスを覚えるなど）をサポートをしておりますので、お問い合わせはジヴァムクティヨガのレッスン前後に担当の先生にお気軽にされてくださいませ。

※日本のジｳﾞｧﾑｸティティーチャーの公式サイトはこちら

世界9大ヨガ→Jivamukti , Sivananda,　Ashtanga, Bikram, Integral, Viniyoga ,Kundalini　and　Iyengar .

(ジバムクティヨガ、シヴァナンダヨガ、クリパルヨガ、アシュタンガヨガ、ビクラムヨガ、インテグラルヨガ、

　　　　　　　　　　　　ビニヨガ、クンダリニヨガ、アイアンガーヨガ)

インドの古代語であるサンスクリットで`ハ′とは太陽を意味し、`タ´は月を意味します。ヨガでは陰や陽の様な両極端なものの全てはもともと１つのエッセンスから生まれたと考えられております。ハタヨガはマットを使用し心身の`ハ(陽)'と`タ(陰)’の調和を目標とする様々な流派のヨガの原型となるスタイルです。クラスではアサナ（ポーズ）と呼吸（プラナヤマ）を行心身の調和を目指します。スタイルや強度は違ってもすべてのヨガの目的は心身のバランスを取り戻し常に自分の中、周りとの調和がとれて平和な状態になれる事です。
５０００年の歴史を持つインドのヨガには８００００以上のポーズがあり、現代によく実践されているポーズは約８０ポーズ程です。YOGABREEZEの’ハタヨガ’プログラムでは、この中でレッスンに参加される皆様の状態やレベル、ニーズ合った優しいポーズを中心にゆっくりと時間をかけながら行うので、体の硬い方や運動不足の方、ヨガ初心者でもトライできるようになっております。先生により教えられるアサナ(ポーズ)も異なりますので、ぜひいろんな先生のクラスを偏ることなく受けられることをお勧めいたします。　　　　　　　

ハタフローヨガとは、ハタヨガを流れるように持続的に動作から次の動作へ呼吸と共に続いていくスタイルのヨガです。各動作を別々のものと見るのではなく呼吸を通して多様なアサナが連結され１つ（完全なもの）になることを重要視します。
呼吸と共に始めから最後まで持続的に動作と動作を繋ぐことで大量の汗とともに老廃物を排出し、インナーマッスルも鍛えられ、ボディメイク、ダイエットに威力を発揮します。
正しい呼吸、ポーズ、視点の３つを同時に行うことで、自身の気の流れをコントロールできることも可能になります。　ややハードではありますが、終わった後の爽快感はなんともいえません。

インドの西洋医学博士Sri Swami Sivananda氏(スリ･スワミ･シヴァナンダ氏）によって体系化され、その弟子Swami　Vishnu-Devananda氏）によりインドだけでなく世界中のヨギーたちに愛される事になったこのメソッドは、カナダにその総本部があり世界９大ヨガの１つでもあります。
基本の１２のポーズは背骨の柔軟性を上達させるためのいくつかの姿勢に基づいています。

レッスンの指導はは世界中にあるシヴァナンダヨガの200時間正式指導者コースを卒業した指導者のみが指導可能となります。

世界共通のシヴァナンダヨガレッスンの流れ

まず心を浄化する作用がある詠唱で始まり⇒2つのプラナヤマ（呼吸法で気の流れをコントロールするヨガの方法）を15分〜20分⇒12のポーズを呼吸とともに流れるようにつなげていくシヴァナンダヨガスタイルの太陽礼拝を5分〜10分⇒そして一つ一つ丁寧にとっていく12のポーズ⇒詠唱で終わります。

身体と精神のバランスを持たせる基本的な呼吸法、きつめのアサナの間にはリラックスピリオドが設けられており、どのレベルのヨギーでも無理なく実践する事が出来るので日本人向きの心身のヒーリング効果の高いヨガとも言われています。

アロマオイルを焚きながら行う、ハタヨガをベースとしたヨガ。
アロマの嗅覚からの作用で、心と体をリラックスさせながら行なうスタイルで、また香りの助けが鼻呼吸を意識しやすくしてくれます。嗅覚は脳を刺激して、ホルモンバランスや免疫反応に影響を与えるので、心を安定させるメリットもあります。
アロマオイルの種類により、発汗、浄化、脂肪燃焼等の効果の違いも楽しめて、エクササイズから遠ざかっている人でも負荷を感じずに行えます。

★Hot Pilates(ホット　ﾋﾟﾗﾃｨｽ)

ﾋﾟﾗﾃｨｽは１９００年代頭に、ドイツ人のジョセフ・H・ﾋﾟﾗﾃｨｽしが自身の体調を改善する為に考案され、更に負傷した兵士たちのリハビリ用トレーニングとして発展して行きました。怪我をした人でも出来るトレーニング方法である為、身体に優しく、弱った筋肉を鍛えるとともに、ﾋﾟﾗﾃｨｽをすることにより得られるものの一番に挙げられるのは、身体の中心を支える体幹筋肉、コアﾏｯｽﾙを鍛える事が出来ます。これにより、骨格のゆがみを治し、姿勢が矯正され、しなやかで美しい筋肉も作る事ができ、美しいバランスのとれたプロポーションを得る事ができ、更に、様々な体調不良も改善するエクササイズとしても知られております。ヨガブリーズでは暖かい室温のホットのスタジオでのクラスによって、更に発汗効果を高めております。